睡眠が記憶力に影響大なのは周知だと思うんですが。
その睡眠の質をどう高めるかがポイントかと。
眠るのは昔から大好きなんですが、
仕事で追い込まれて良く眠れない時期があったときに
あれやこれや試した内容をまとめてみました。
アイテム編
アロマオイルとかいう商品は偽物です。100均とかにあるやつね。
本物はそんな安くできません。
リラックス効果はありますが、睡眠の質が良くなるかは微妙なところ。
ただし、カミさんには効果があったので、個人差があるのかも。
お気に入りはティートゥリー。薄めれば肌にも付けられるので。
光を遮るだけでなく、防音性も高い。
燃えにくいという防災面でも役立つ
これが一番効果あり
いまでもぐっすり寝ようと思ったときは欠かせません
薬局などで入手しやすいイヤーウィスパーも良いんですが、モルデックスが最強
例えば目の前にいる人が話しているとすると、
イヤーウィスパーは隣の部屋から話しかけられている感じで、
モルデックスは家の外から話しかけられている感じ
ただし、目覚ましの音さえも遮ってしまうので、スマートウォッチを目覚ましにした方が良いでしょう。
大きさが外人サイズなので、ジブンの耳に合うのを選んだ方が良いので
8種お試しセットから入った方が良いでしょうね。
催眠CD
催眠音声を使用したのは覚えてるんですが、それほど効果を感じなかったためか
何を使用したか覚えてないんですよね・・・
ヨガアプリとか良いんじゃないですかね（てけとー）
生活編
これはジブンは無理なので未実施なんですが、
友人が取り組んだところ寝つきは良くなった・・・気がする、だそうな。
筋トレ用に購入したプロテインですが、
ある日寝る前に摂取したところ、よく眠れた（気がした）し、
肌の調子が良くなる。
（プロテイン＝タンパク質＝コラーゲンの素＝肌の素、なので）
よく買うのはSAVASのバニラ味。
SAVASはコスパが良く、バニラ味はヨーグルトにまぜると、まんまバニラヨーグルトになります。
お試しあれ。
