スタンフォードの自分を変える教室=1週目=

いろんなビジネス書を読んでは実践し、忘れていく。

どうも、自己啓発を学んだ直後はモチベーションが爆上げで
徐々に記憶とともにモチベが薄れていくエンジニアです。

先週から読み始め、実践している書籍はこちら

１章ごとに実践することを説明し、
１章につき１週間ずつ実践する。
それを全１０章実践していく。

これを現在継続中で
１週目の振り返りと
２週目のチャレンジに取り掛かります

第１章（１週目）の振り返り

目標：毎日ビジネス書などに目を通し、実践したいこと、覚えておきたいことをメモなどに残す。

結果：６日中、５日実施

実施する瞬間：これをやるのは、絶対良いコトなので、やろう。

やらなかった瞬間：そもそも忘れていた。（実家帰省で浮ついた？）

振り返り：ジブンがこの目標をやらないとすれば、面倒だとか、時間がないだとか
「怠惰」
が原因になると思ってたんですよ。やる前は。
いざ振り返ったら、やらない原因は
「忘却」
でした。

我ながら大した記憶力だぜ（涙）

目標：毎日５分の瞑想を行う

結果：６日中、６日実施

振り返り：在宅勤務メインだったから、朝の余裕がある時間にやりました。
また、瞑想の効果はよくわからん！と思いながら始めたんですが
他の人の言葉に焦らされる気持ちが少し落ち着いていたような気がします。
気のせいかもしれませんが、今後も継続していきます。

要は外にでて、緑（自然）に触れる、というコトみたいです。
毎朝散歩するようにしているので、既に実践できてますが、継続します。

これも既にできてます。継続します。

「する」の失敗というのが、ジブンに置き換えると「早寝るする」に該当すると思うんですが、寝る前にネットやSNSを長時間「しない」を実践できているので、これも継続ですね。

深呼吸（１分間の呼吸を４～６回）、こりをほぐす、筋肉に力を入れて緩める、などを実践して、５～１０分間、毎日リラックスする習慣を作る。
瞑想とは別にリラックスをするってコトですかね。
これは新たに、毎日挑戦してみます。

４つの挑戦のうち、既に３つ達成しているとか、我ながらなかなか意識高いなｗ

ケリー・マクゴニガル