睡眠

睡眠が大事なことは昔から理解しているつもりですが、今年になってメンタルやられて、特に実感しています。 メンタル疾患にはまず睡眠 睡眠、運動、朝散歩 在宅勤務の日はギリギリまで寝ることで８時間睡眠してます。 納期ギリ...

最近はビジネス書を読むのはお休みしてまずはメンタル快復に関する本を読むようにしてます。 自己認知を高めることは有効らしいし、お医者さんからも、セカンドオピニオンを受ける前に自分で学習するのも良いかもしれないと勧められたので。 ...

お薬２倍になったら効きすぎてヤバい感じだったので睡眠薬（フルニトラゼパム）の量を半分にしてみました。 その結果 １３時間寝ました いや、やばいでしょ。寝すぎでしょ。なんで１錠飲んだときより睡眠時間増えてんのさ。 ２...

お薬２倍は伊達じゃない 10時間寝ました 疲れがでて、これまでの睡眠不足を取り戻したとかそんな感じじゃなくただただ薬が強く効いたという感じ 起きても体がだるい感じ お薬２倍になった初日が休日で良かったこれが月曜だっ...

最近、記憶力がポンコツというブログ名に相応しくないほど記憶力がポンコツなエピソードがない気がする 最近取り組んでいるコトが影響していると思うんだけど、なんとなく一番効果がありそうなのは ８時間睡眠 在宅勤務の恩恵で８時間...

快適な睡眠時間には個人差がありますが、ジブンは６時間以上（できれば７時間以上）を心がけてます。 心がけてるんですが、先週金曜に何となく録画見たり本読んだり過ごしてたら明け方４時くらいになってたんです。まぁ昼まで寝ればいいか、くらいに...